Ventre gonflé : Quelles solutions naturelles ?

Avez-vous déjà ressenti cette sensation inconfortable d'un ventre gonflé ? Ce problème courant peut perturber notre bien-être quotidien et affecter notre confiance en nous. 

Notre herboristerie SENSATHÉ, dédiée aux plantes médicinales, thés, tisanes et infusions bio, ainsi qu'au bien-être naturel, vous invite par cet article à découvrir les bienfaits des tisanes et des plantes médicinales pour retrouver un confort digestif et un ventre plat. Notre objectif est de vous fournir des informations fiables et pratiques, afin que vous puissiez retrouver un ventre apaisé et une sensation de légèreté.

Que vous soyez novice ou adepte de longue date des solutions naturelles, cet article vous guidera dans votre quête d'un ventre serein et équilibré. Alors pourquoi avons-nous un ventre gonflé ? Causes, symptômes et solutions naturelles pour traiter le ventre gonflé et les ballonnements sont à découvrir ici. 

Qu'est-ce qu'un ventre gonflé ?

Le ventre gonflé se caractérise par des ballonnements, des gaz ou des flatulences ainsi que la sensation d’un ventre tendu, dur et rempli d’air. Parmi d'autres symptômes des ballonnements, il y a les gargouillis et les douleurs de ventre. Les ballonnements n'entraînent généralement pas de complications. Avant de prendre un traitement, il est important de connaître la cause d’un ventre gonflé afin de pouvoir trouver les solutions naturelles appropriées.

Quelles sont les causes d’un ventre gonflé ? 

Le ventre gonflé peut être causé par plusieurs facteurs, notamment :

L’alimentation

L’alimentation est la cause la plus courante qui entraîne un ventre gonflé. Il existe différents facteurs dans l’alimentation qui sont responsables de ballonnements, comme : 

• L’alimentation déséquilibrée et industrielle.

• La consommation excessive de sucrerie et de chewing-gums.

• La consommation excessive de sodas et autres boissons gazeuses.

• L’alimentation sur le pouce, peu mâchée et avalée en parlant.

Chez certaines personnes d’autres aliments sont en cause dans l’apparition d’un ventre gonflé, comme : 

• Les aliments fibreux : choux, choux-fleurs, choux-rouge, brocolis…

• Les féculents : haricots, haricots blancs, haricots rouges, pois, lentilles, fèves et autres féculents que l’on retrouve dans le pain, les pâtisseries ou les entremets.

• Le pain : le pain complet, le pain blanc, les céréales…

• Les produits laitiers : surtout chez les personnes intolérantes aux lactoses. 
  
  

Pour savoir si l’un de ces facteurs alimentaires est en cause, écoutez votre corps, notez par exemple, sur une semaine les aliments qui vous provoquent des ballonnements et évitez-les la semaine d’après pour voir la différence. 

Les troubles digestifs

Voici quelques troubles digestifs responsables de maux de ventre, de ballonnements et de ventre gonflé : 

• L’aérophagie,

• la constipation,

• le syndrome de l'intestin irritable, colopathie

• la diarrhée,

• une crise de foie,

• la gastro-entérite,

• les reflux gastro-oesophagiens,

• une intoxication alimentaire.

La persistance des symptômes peu importe la cause doit vous amener à consulter un professionnel de santé.
 

Le stress

Le stress est l’ennemi de nombreux troubles ou maladies. Le stress, l’anxiété et les crises d’angoisse provoquent des désordres digestifs importants comme une mauvaise digestion, de la constipation, des reflux acides, des ballonnements, de la diarrhée…L’ironie est que ces désordres digestifs créent plus de stress et d’anxiété, ce qui n’aide pas à apaiser le système digestif. 

En herboristerie, on retrouve pour cela fréquemment des plantes du système digestif avec des plantes du système nerveux dans la même composition. Si le stress est la cause de vos ballonnements, vous pouvez prendre des tisanes relaxantes, comme notre tisane bio relax - anxiété - ballonnement, pour apaiser le mental et lâcher prise tout en agissant favorablement sur les ballonnements. 

La valériane, la passiflore, la mélisse ou encore la lavande sont des plantes médicinales sédatives, relaxantes et apaisantes pour le mental. Préparez des tisanes avec l’une ou plusieurs de ces plantes et ajoutez une plante carminative comme le fenouil, l’anis ou le thym. 

Autres

• Pendant la grossesse, la femme enceinte est fréquemment sujette à des ballonnements et à une constipation. Certaines plantes médicinales, comme le psyllium blond ou la guimauve aident contre la constipation et d’autres comme les graines d’anis, de carvi et de fenouil diminuent les ballonnements. Ce sont des plantes autorisées pendant la grossesse pour aider la future maman à améliorer son système digestif naturellement.   

• Certains médicaments sont responsables de flatulences et ballonnements. La prise de tisanes de plantes carminatives et digestives peut être consommée en accompagnement d’un traitement pour soulager le système digestif et éviter un ventre gonflé. 
  
  

Quelles plantes médicinales peuvent aider à soulager le ventre gonflé ?

La phytothérapie utilise les plantes médicinales et leurs principes actifs pour améliorer, soulager et traiter un bon nombre de troubles ou de maladies. Le ventre gonflé et les ballonnements ne font pas exception ! Pour diminuer ou expulser plus facilement les gaz intestinaux, les vertus carminatives des plantes ci-dessous sont indispensables pour soulager les ballonnements et retrouver un ventre plat. 

Parmi ces plantes du système digestif, on retrouve : 

• L’anis vert : Cette plante annuelle originaire du Proche-Orient est recommandée contre les troubles des nerveux dyspeptiques comme les contractions douloureuses des organes digestifs, des vertiges, de l’aérophagie et des ballonnements. Cet antispasmodique soulage également les estomacs douloureux. 

• Le fenouil : Cette herbe aromatique bien connue des chemins de Provence est excellente pour le système digestif. Carminatives, stomachique, apéritive, cholagogue et cholérétique, le fenouil réduit les ballonnements et favorise l’expulsion des gaz. 

• L’aneth : L’aneth que l’on nomme également fenouil bâtard, faux anis ou fenouil puant est principalement utilisée en phytothérapie pour ses propriétés carminatives. La plante est donc favorable à l’expulsion des gaz et au retour d’un ventre plat. En infusion ou en cuisine, elle apporte un parfum agréable. 

• Le thym : Le thym est une autre plante du Midi qui facilite la digestion, calme les contractions nerveuses de l’estomac et de l’intestin, chasse les gaz, empêche les fermentations et donc le ventre gonflé. Le thym peut facilement être intégré à votre routine quotidienne. C’est un excellent tonique générale. 

• Le cumin : Le cumin que l’on cultive principalement dans le bassin méditérranéen, en Inde et en Amérique centrale possède des propriétés stomachiques et carminatives. En cuisine ou en tisane, il facilite la digestion même en cas de mets lourds et gras. 

• Le carvi : Le carvi, de la famille des apiacées comme l’anis et le fenouil, renferment une essence aromatique riche en carvone et en limonène. Les graines de carvi sont de bons carminatifs très utiles en cas de paresse d’estomac, d’aérophagie et de flatulences. 

• Mais aussi, la sarriette, l’origan, la marjolaine, la lavande, la cannelle et la coriandre peuvent être consommées en tisanes ou en cuisine pour soulager les ballonnements. 
  
  

Les tisanes de plantes médicinales

Les plantes médicinales séchées ou fraîches servent à l’élaboration de tisanes médicinales. Elles sont une alternative naturelle pour améliorer son bien-être et sa santé. La tisane est simple à réaliser. En plus, de ses bienfaits pour l’organisme, elle permet de profiter des saveurs des plantes et d’un moment de pause dans la journée. 

Lorsque l’on souhaite agir sur un trouble en particulier, le mélange de plantes carminatives, dans le cas de ventre gonflé, agissent en synergie pour traiter les ballonnements comme dans notre tisane digestion - aérophagie - maux de ventre composée de graine d’anis, de fenouil, de carvi et de feuilles de mélisse bio. Une tisane anisée certifiée biologique qui aide à la digestion et à diminuer les ballonnements. 

En cas de ventre gonflé, dû à un trouble nerveux, faites un mélange de plantes comme de l’anis, du carvi, de la camomille, de la lavande, du thym ou de la verveine pour agir en même temps sur les ballonnements, la digestion et le stress. Un mélange digestif, carminatif, apaisant et relaxant. 

Vous retrouverez toutes nos tisanes anti-ballonnements et plantes médicinales bio pour traiter les ballonnements et dire adieu au ventre gonflé sur notre herboristerie. 

Le vrac

Si vous souhaitez réaliser vos propres tisanes ou acheter des tisanes déjà préparées, le vrac permet de juger de la qualité du produit, de son odeur et de son aspect. 

Le vrac est un bon moyen de doser à sa convenance en fonction de sa posologie ou de ses goûts gustatifs, c’est aussi une solution pour réduire les déchets contrairement aux sachets de thé.

Les plantes en vrac gardent leurs propriétés médicinales et leurs bienfaits sur l’organisme comparé aux poudres de plantes que l’on retrouve dans les sachets industriels. 

Quand prendre des tisanes ou thés anti-ballonnements ? 

La tisane ou le thé pour réduire le ventre gonflé peut-être bu à différents moments. Il faut respecter un délai de minimum 1h après le repas pour ne pas dissoudre les bienfaits des aliments que l’on vient de manger. 

• Avant chaque repas : prendre une tisane de plantes citées ci-dessus ou un mélange sur notre herboristerie, 30 minutes avant le repas pour préparer la digestion et empêcher la formation des gaz.

• 1h après le repas : prendre une tisane de plantes citées ci-dessus ou un mélange sur notre herboristerie pour faciliter la digestion, réduire les ballonnements et apaiser les flatulences.

• Dans l’après-midi : si besoin, prendre une tisane anti-ballonnement. Vous pouvez également prendre un thé composé de plantes médicinales carminatives, digestives et relaxantes avant 17h - 18h si vous n’êtes pas sensible à la théine.

• Le soir, 1h après le repas : le soir, privilégiez une tisane pour le sommeil avec des plantes qui agissent également sur le ventre gonflé et les ballonnements. 
  
  

Plantes séchées ou plantes fraîches

Que vous soyez fervent des plantes séchées ou fervent des plantes fraîches, privilégiez des plantes médicinales bio, si possible. Le bio garantie une quasi-inexistence de pesticides, pas d’OGM et une agriculture responsable face à l’environnement.

Premièrement, les plantes séchées, comme tous produits séchés, concentrent les saveurs et les bienfaits de la plante. 

Ensuite, elles sont plus économiques puisqu’il suffit en général d’une cuillère à soupe pour 25 cl d’eau, dosage que l’on multipliera par 3 pour obtenir une tisane de plantes fraîches.

Puis, la conservation. Les plantes séchées se conservent plus d’un an dans une boîte à thé ou autres récipients adaptés à la conservation de produits secs. En revanche, les plantes fraîches se gardent tout au plus 1 semaine au frais. 

Quels autres conseils naturels peuvent aider à prévenir le ventre gonflé ?

En plus des plantes médicinales, il existe d'autres conseils naturels et pratiques qui peuvent contribuer à prévenir le ventre gonflé et favoriser un bien-être digestif optimal.
 

L'importance d'une alimentation équilibrée et de la consommation d'eau 

Une alimentation équilibrée joue un rôle clé dans la prévention des problèmes digestifs, y compris le ventre gonflé. 

Voici quelques conseils à prendre en compte :

• Mangez lentement et prenez le temps de mastiquer correctement les aliments pour faciliter la digestion.

• Limitez la consommation d'aliments riches en graisses, en sel et en sucre, car ils peuvent contribuer aux ballonnements. Limitez également les boissons gazeuses. 

• Optez pour une alimentation riche en fibres, en incluant des fruits, des légumes et des céréales complètes, pour favoriser un bon transit intestinal.

• Hydratez-vous suffisamment en buvant de l'eau tout au long de la journée, car la déshydratation peut entraîner des problèmes digestifs.
  
  

L'activité physique et les exercices spécifiques pour le ventre gonflé 

L'activité physique régulière peut aider à maintenir un système digestif sain. Voici quelques suggestions :

• Pratiquez des exercices de yoga qui ciblent spécifiquement l'abdomen, comme la posture du ventre creux (Uddiyana Bandha) ou la posture du bébé heureux (Ananda Balasana), pour stimuler la digestion et soulager les ballonnements.

• Engagez-vous dans des activités physiques modérées, comme la marche ou la natation, qui favorisent la circulation sanguine et l'activité intestinale.
  
  

Il est important de noter que chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre situation.

Pour résumer

En adoptant une alimentation équilibrée, en intégrant des plantes médicinales adaptées et en restant actif, vous pouvez réduire les risques de ventre gonflé et améliorer votre bien-être digestif. Expérimentez différentes approches et trouvez celles qui vous conviennent le mieux. Prenez soin de votre corps et écoutez ses besoins pour une santé optimale.

Chez SENSATHÉ, notre engagement est de vous guider vers une meilleure santé et un bien-être naturel. Continuez à explorer notre blog pour en apprendre davantage sur les plantes médicinales, les thés, les tisanes et les infusions. Prenez soin de vous et faites de votre ventre un allié de votre bien-être au quotidien.

Bibliographie

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr 

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie et en micronutrition, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.