Tisane ou Thé constipation : Lequel choisir pour relancer le transit ?

La constipation, cette sensation désagréable et douloureuse qui crée une difficulté à aller aux toilettes ainsi que des maux de ventre, ballonnements et digestion difficile, est un problème du système digestif malheureusement de plus en plus courant dans nos pays occidentaux.

Les statistiques parlent de 3 à 5% de la population qui serait touchée par une constipation chronique et bien plus encore par une constipation passagère. En cause première une alimentation bien trop souvent déséquilibrée pauvre en légumes et en fruits donc en fibres. Le manque d'activité sportive et le manque d’hydratation sont également des facteurs de constipation régulière. 

Les propriétés médicinales des plantes à travers les tisanes et les thés aident à prévenir la constipation naturellement et à soulager rapidement les symptômes de ce trouble. Mais entre tisane et thé, lequel choisir pour améliorer son transit intestinal ? 

Les bienfaits du thé constipation

Le thé, bien qu'il soit souvent consommé pour son goût et ses effets stimulants, peut aussi avoir un effet positif sur le transit. Certains types de thé, notamment le thé vert, contiennent des composés qui favorisent la digestion des graisses. Le thé aide à digérer notamment après un repas lourd et gras. 

Le camellia sinensis n’est pas un laxatif naturel, mais c’est un bon remède pour prévenir la constipation. Il favorise l’hydratation du corps et s’il est associé à d'autres plantes du système digestif comme la camomille, la réglisse ou la menthe, il peut contribuer à apaiser les intestins et à améliorer le transit ainsi qu’à combattre la constipation passagère ou occasionnelle. 

Les bienfaits de la tisane contre la constipation 

Les tisanes constipation fonctionnent en stimulant les muscles de l’intestin, favorisant ainsi un mouvement plus rapide des selles. Les tisanes constipation sont généralement composées de plantes laxatives comme la bourdaine, le séné, la mauve, la guimauve, ainsi que de plantes du foie et de la digestion, comme le pissenlit, l’artichaut, la camomille, le boldo… Ces plantes contre la constipation agissent directement sur le transit pour favoriser l’évacuation des selles. 

Les tisanes laxatives sont considérées en phytothérapie comme des remèdes constipation particulièrement efficaces pour favoriser le transit intestinal et retrouver un ventre apaisé. La tisane peut être préventive ou curative ! 

De plus, boire régulièrement des tisanes aide à hydrater l’organisme, un facteur essentiel pour prévenir la constipation, souvent causée par une déshydratation.

Les meilleures tisanes contre la constipation 

• La tisane de bourdaine : considéré comme un des meilleurs laxatifs naturels grâce à ses anthraquinones, la bourdaine combat la constipation chronique et passagère. C’est également un remède efficace contre l’insuffisance biliaire. 
  
  

• La tisane de mauve ou guimauve : la mauve ou la guimauve sont des plantes laxatives douces, riches en mucilage, qui apaisent les muqueuses intestinales et favorisent l’évacuation des selles en douceur. Ces plantes de la constipation sont généralement conseillées aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes fragiles comme les personnes âgées. 
  
  

• La tisane de pissenlit : légèrement laxatif, le pissenlit est une plante du foie et de la vésicule biliaire qui traite les troubles hépatiques. La constipation peut être due à une insuffisance hépatique, c’est pourquoi la racine de pissenlit est considérée comme une alliée du transit. 
  
  
  
  

Comparaison : Tisane ou thé, lequel choisir ?

Le choix entre une tisane et un thé pour la constipation dépendra de vos besoins personnels et de la gravité de votre constipation.

• Si vous recherchez un remède immédiat contre la constipation, une tisane à base de bourdaine ou guimauve sera plus appropriée en raison de leurs effets laxatifs rapides.

• Pour une utilisation quotidienne et préventive, le thé vert est idéal pour maintenir un transit régulier sans provoquer d’effets secondaires. La tisane peut également être utilisée à cet effet. 
  
  

Dans les deux cas, le thé ou la tisane contre la constipation aident à mieux digérer et apportent un supplément d’hydratation à votre corps. Il est cependant important de consulter son professionnel de santé avant de consommer des plantes médicinales et de respecter les doses conseillées par votre herboristerie pour ne pas avoir d’effets secondaires indésirables.  

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Quelques plus pour lutter contre la constipation

Que vous optiez pour une tisane ou un thé, l'important est de trouver une boisson qui convient à votre organisme. 

• En complément, pour un transit régulier, il est important d’adopter une alimentation riche en fibres via les fruits ou les légumes : pomme, raisin, pruneaux, kiwi, haricots verts, choux, artichauts, lentilles, fèves… Ainsi que les céréales complètes. 

• Boire 1,5 L par jour pour prévenir la constipation et ajouter de l'eau riche en magnésium. 

• Pratiquer une activité physique régulière. Pas besoin de suer à en plus pouvoir, la marche est une excellente activité pour favoriser le transit et aider à la digestion.

• Enfin, on peut constater que le stress du quotidien ou les angoisses peuvent être à l’origine d’une constipation passagère. Se relaxer, pratiquer la méditation ou la respiration abdominale aide à diminuer le stress. Nos tisanes relaxantes Bio peuvent vous aider à relâcher et à apaiser le mental. 

Bibliographie

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie et en micronutrition, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.