Thym et constipation - Remède naturel BIO pour le transit - Guide phytothérapie

Vous avez du mal à aller à la selle ? Votre ventre est gonflé, parfois douloureux, et vous sentez que votre digestion tourne au ralenti ? La constipation est un trouble fréquent, souvent bénin mais gênant au quotidien. Avant de se tourner vers des laxatifs forts, beaucoup de personnes cherchent des solutions naturelles, douces et efficaces.

Parmi les plantes médicinales réputées pour leurs effets sur le transit intestinal, le thym mérite toute notre attention. Bien connu dans nos cuisines, le thym (Thymus vulgaris) est aussi utilisé en phytothérapie pour ses propriétés digestives, antispasmodiques et eupeptiques. Introduit dans des recettes de cuisine ou en tisane, le thym peut aider à relancer un transit paresseux, apaiser les ballonnements et soutenir l’activité de l’intestin. 

Ce remède simple de la digestion agit sans brusquer l’organisme. Il est particulièrement utile quand la constipation occasionnelle est liée à une digestion lente ou difficile, ou à un foie un peu paresseux. Mais comment l’utiliser correctement ? Est-il efficace seul ou vaut-il mieux le combiner à d’autres plantes ? Dans cet article du guide phytothérapie, nous allons vous expliquer pas à pas comment utiliser le thym contre la constipation, à qui cela s’adresse, quelles sont les précautions à connaître et comment l’intégrer facilement à votre routine bien-être.

Quels sont les bienfaits du thym sur la digestion ?

Le thym est une plante médicinale et aromatique riche en principes actifs, utilisée depuis l’Antiquité pour ses effets bénéfiques sur l’appareil digestif. En phytothérapie, il est reconnu pour soulager les troubles liés à une digestion difficile, comme les ballonnements, les crampes intestinales ou le ralentissement du transit.

Nous utilisons le thym contre la constipation en association avec d’autres plantes laxatives comme la bourdaine, la guimauve ou le séné pour créer de puissants remèdes contre la constipation.  Pour mieux comprendre son action, commençons par ses bienfaits généraux sur la digestion.

Le thym : une plante digestive et tonique

Le thym (Thymus vulgaris) est traditionnellement utilisé pour soulager les inconforts digestifs. Il possède des propriétés antispasmodiques, ce qui signifie qu’il peut apaiser les contractions involontaires des muscles de l’intestin. En d’autres termes, si vous avez des douleurs abdominales dues à des spasmes, une infusion de thym peut aider à détendre les muscles et à soulager l’inconfort.

Le thym est aussi reconnu comme carminatif : il aide à expulser les gaz intestinaux, réduisant ainsi la sensation de ballonnements après les repas. Enfin, ses effets légèrement antiseptiques peuvent contribuer à rééquilibrer la flore intestinale, notamment après une alimentation riche ou un épisode de stress digestif.

Son action eupeptique, fait de lui un très bon stimulant pour les digestions difficiles et les foies un peu paresseux. 

Le matin, remplacez votre tasse de thé par une tisane de thym pour activer la digestion et stimuler l’organisme et le midi, après le repas, préparez-vous une infusion de thym pour échapper à l’envie de dormir après votre déjeuner.

Thym et flore intestinale 

Dans notre ventre, l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries est fondamental. Le thym contient du thymol et du carvacrol, deux composés aromatiques aux propriétés antibactériennes. Sans détruire la flore bénéfique, ils peuvent aider à limiter les fermentations excessives et les déséquilibres, souvent impliqués dans une digestion lente ou un transit paresseux. En aidant l’organisme à retrouver un bon équilibre digestif, le thym agit donc indirectement sur la qualité et la régularité du transit.

Le thym est-il efficace contre la constipation ? 

En phytothérapie, on ne cherche pas à forcer l’organisme, mais à l’accompagner doucement vers un meilleur fonctionnement. Le thym ne se comporte pas comme un laxatif puissant, mais comme un allié qui relance le système digestif en douceur.

Cette plante médicinale stimule naturellement la sécrétion de bile, ce qui facilite la digestion des graisses, souvent responsables de lourdeurs digestives. Il peut également encourager les mouvements naturels de l’intestin (le péristaltisme), qui permettent aux selles de progresser vers le côlon.

En cela, le thym est utile lorsque la constipation est liée à une digestion lente, à une alimentation pauvre en fibres ou à une fatigue digestive passagère. Autrement dit, en cas de constipation passagère, le thym seul ou en association avec d’autres plantes de la constipation peut vous aider à retrouver un transit fonctionnel et un ventre apaisé.
 

Si vous avez tendance à la constipation, n’hésitez pas à boire une tisane de thym en prévention en cure de 1 à 2 semaines par mois. 

Quand le thym peut-il être utile ? 

Le thym peut être particulièrement intéressant dans les cas de constipation fonctionnelle, c’est-à-dire lorsque le transit est ralenti sans pathologie grave sous-jacente. On parle ici d’un trouble souvent lié à notre mode de vie moderne : alimentation pauvre en fibres, hydratation insuffisante, stress chronique, sédentarité… autant de facteurs qui perturbent le bon fonctionnement de notre intestin.

Voici quelques situations concrètes où une infusion de thym peut vous être bénéfique :

• Après un repas lourd ou gras : le thym stimule la production de bile, ce qui facilite la digestion des graisses et limite la sensation de lourdeur.

• En cas de ballonnements ou d’inconfort digestif : son action carminative permet de réduire les gaz intestinaux et les sensations de ventre gonflé.

• Lors d’un transit paresseux passager : après un voyage, un changement de rythme ou de régime alimentaire, le thym peut relancer doucement l’activité intestinale.

• En résumé, le thym est utile dès qu’on sent que la digestion est « en panne » : il soutient le système digestif sans l’agresser. Il ne remplacera pas un traitement médical en cas de constipation sévère ou chronique, mais peut être une première réponse naturelle, douce et bien tolérée.
  
  

Comment utiliser le thym pour soulager la constipation ? 

En herboristerie, on privilégie les formes simples et accessibles : infusions, décoctions, mélanges de plantes… Le thym se prête très bien à cet usage quotidien.

Préparer une infusion de thym maison 

Pour profiter des bienfaits digestifs du thym, la forme la plus simple est la tisane. Voici comment la préparer :

1. Faites chauffer 200 ml d’eau à frémissement (juste avant l’ébullition) dans une casserole ou dans une bouilloire
   
   
2. Ajoutez 1 cuillère à café de thym séché BIO dans une tasse avec un infuseur à thé
   
   
3. Versez l’eau chaude sur le thym, couvrez et laissez infuser 7 à 10 minutes
   
   
4. Filtrez, puis buvez doucement après les repas. Environ 30 minutes à 1 heure.
   
   
5. Vous pouvez en boire jusqu’à 2 à 3 fois par jour, notamment après les repas principaux et une tasse le matin.

Associer le thym à d’autres plantes digestives

Le thym peut être combiné à d’autres plantes qui soutiennent le transit :

• La mauve et la guimauve : riches en mucilages, elles adoucissent les muqueuses et agissent comme un laxatif naturel très doux.

• Le fenouil : pour calmer les ballonnements et stimuler la digestion. Le fenouil agit sur tout l’appareil digestif, c’est un excellent remède de grand-mère contre de nombreux troubles digestifs.

• La menthe poivrée : pour détendre les muscles de l’intestin et rafraîchir l’ensemble du système digestif. La menthe poivrée a des vertus digestives et antispasmodiques. 

• Le réglisse (en petite quantité) : elle protège la muqueuse digestive et soutient la fonction intestinale, surtout si la constipation s’accompagne d’un côlon irritable.

• Ces synergies sont d’ailleurs à la base de nombreuses tisanes contre la constipation BIO que l’on retrouve sur notre herboristerie Sensathé.
  
  
  

Et chez les enfants ou les femmes enceintes ?

Chez la femme enceinte, la tisane de thym peut être consommée en petite quantité, de façon ponctuelle, notamment en fin de repas. Mais les cures prolongées sont à éviter sans avis médical. Chez les enfants, on conseille d’être encore plus prudent et de demander conseil à un professionnel avant toute utilisation, même en infusion diluée.

Précautions à connaître avant d’utiliser le thym

Naturel ne veut pas dire sans risque. Comme toutes les plantes médicinales, le thym mérite d’être utilisé avec bon sens.

Effets secondaires et contre-indications

Le thym en tisane est généralement bien toléré. Cependant, à forte dose ou sur une longue durée, il peut être irritant pour les muqueuses digestives. Il est déconseillé en cas :

• d’allergie aux plantes de la famille des lamiacées ou de sensibilité au pollen de bouleau ou au céleri, il pourrait y avoir une sensibilité croisée avec le thym.

• d’ulcère gastrique actif.

• de traitement anticoagulant.

• Ne pas consommer sur une base quotidienne de plus de 3 mois : risque d’atteinte hépatique.

• Avant toute utilisation de plantes médicinales pour un traitement naturel, consultez son professionnel de santé.

Découvrir tous nos articles sur les bienfaits du thym dans notre guide phytothérapie

Bibliographie

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie, en micronutrition et en rééquilibrage alimentaire et naturopathie, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.