Nos coups de CŒUR
Constipation
Difficile, douloureuse et parfois persistante, la constipation est bien plus qu’un simple inconfort digestif chez l'adulte et chez l’enfant. Elle se manifeste par une diminution de la fréquence des selles, des ballonnements, des gaz, une sensation d’évacuation incomplète, voire des douleurs abdominales et ventre gonflé. Certaines personnes peuvent passer plusieurs jours, voire une semaine, sans aller à la selle, ce qui peut entraîner une constipation sévère et des complications comme l’impaction fécale, les hémorroïdes, ou encore des troubles plus graves du côlon et du rectum.
En cause ? Une alimentation pauvre en fibres, un manque de liquides, une vie trop sédentaire ou encore la prise de médicaments comme les opioïdes. Une cause organique peut également être à l'origine du problème, nécessitant un examen médical approfondi. Un ralentissement du transit peut aussi être favorisé par des troubles hormonaux ou neurologiques.
Heureusement, des solutions existent : tisane laxative, pruneaux, fibres alimentaires, hydratation suffisante et exercice physique peuvent vous aider à retrouver un transit régulier. La rééducation du périnée et des muscles impliqués dans l'émission des selles peut aussi être envisagée pour les cas de constipation fonctionnelle.
Découvrez ici notre sélection de plantes médicinales, laxatifs naturels, infusions et tisanes contre la constipation BIO aux vertus laxatives, émollientes, adoucissantes et hépatobiliaires pour retrouver une qualité de vie et un système digestif sain. Profitez de nos remèdes constipation immédiats et de nos laxatifs naturels Bio pour lutter contre la constipation chronique et occasionnelle, facilitant ainsi l'évacuation des selles.
Nos remèdes constipation Bio doivent s'accompagner d'une alimentation riche en fibres (légumes, fruits comme le pruneau, fruits secs, fibre, céréales complètes), d'un régime alimentaire équilibré, d'une activité physique régulière et d'une hydratation en eau suffisante. Une bonne mesure à prendre est d’intégrer des aliments favorisant le transit intestinal et d'éviter les aliments trop secs qui peuvent aggraver la constipation fréquente.
Qu'est-ce que la constipation ?
La définition de la constipation est un trouble courant qui touche au moins 20 % de la population, surtout chez les femmes. Elle se caractérise par une difficulté à évacuer, une diminution de la fréquence des selles, voire une absence totale de selles pendant au moins 3 jours, entraînant des douleurs abdominales, un ventre gonflé ou encore une inflammation du côlon et du rectum.
Les personnes souffrant de cette maladie ont souvent des selles dures, sèches et difficiles à évacuer. Cette dernière peut être aiguë, chronique ou passagère. Les habitudes alimentaires des Occidentaux et l'oubli des pratiques anciennes comme le jeûne et le lavement intestinal, qui permettent de nettoyer ou de mettre au repos le système digestif, favorisent la constipation.
Processus de la digestion
Après la première digestion partielle dans l'estomac, les denrées atteignent l'intestin grêle. Au cours de ce processus, le corps absorbe la plupart des nutriments dont il a besoin. Les résidus d'aliments digérés pénètrent ensuite dans le côlon pour former des selles. L'intestin grêle et le côlon font avancer les aliments en se contractant. Au cours de la digestion, la flore intestinale décompose les aliments, provoquant une fermentation naturelle et la production de gaz.
Processus du foie
Le foie est très important dans le processus de digestion, il produit de la bile libérée par la vésicule biliaire dans l’intestin grêle lorsque la nourriture passe par là. Ce processus digère les graisses, les émulsifie et permet une lubrification importante dans le moulage des selles. Une vésicule ne produisant pas assez de bile n’en sécrète pas suffisamment, provoquant ainsi une constipation sans que les intestins n’en soient responsables. Les plantes du foie et de la bile sont donc importantes à prendre en compte lorsque l’on est constipé.
Dans le cas d’une constipation, les résidus alimentaires qui forment les selles restent trop longtemps dans le côlon sans passer dans le rectum, créant une sensation désagréable. L'eau qu'ils contiennent est absorbée par ce dernier et les selles deviennent dures. Les selles s'accumulent dans le côlon et deviennent difficiles à évacuer. C’est pourquoi la tisane constipation est un remède naturel efficace contre la constipation, car, en plus d’apporter de nombreux bienfaits et minéraux, elle permet de faciliter le moulage des selles en apportant une quantité d'eau nécessaire à votre organisme.
Quels types de constipations existent ?
La constipation passagère
La constipation passagère peut être facilement traitée par le retour à un équilibre alimentaire enrichi en légumes, fruits ou céréales complètes et par l’aide de certaines plantes sous forme de tisanes constipation. Comme indiqué, une constipation occasionnelle démontre généralement un dérèglement du transit intestinal ponctuel dû à certains facteurs que l’on nommera ci-dessous.
La constipation chronique
La constipation chronique se caractérise par une difficulté persistante à évacuer les selles pendant plusieurs mois ou années. Les plantes laxatives comme la bourdaine, le séné, la mauve ou la guimauve peuvent contribuer à améliorer votre système digestif. Elle peut être fonctionnelle dans 90 % des cas (sans cause organique évidente) ou secondaire à une pathologie sous-jacente (cause organique). Dans certains cas, une approche complémentaire avec une rééducation du périnée et des muscles du rectum peut être nécessaire pour rétablir un bon réflexe de défécation.
La constipation terminale
La constipation terminale ou dyschésie (par opposition à la constipation de progression) est une forme de constipation caractérisée par une difficulté d'évacuation des selles au niveau du rectum et de l'anus. Elle est souvent due à un dysfonctionnement des muscles du périnée ou à une altération des réflexes de défécation, ce qui entraîne une stagnation des selles dans la partie terminale du côlon.
Elle se manifeste par une sensation d’évacuation incomplète, des efforts excessifs pour déféquer et parfois la nécessité de manœuvres digitales pour faciliter l’élimination des selles. Un examen médical rectal est souvent nécessaire pour diagnostiquer ce trouble. Le traitement inclut souvent une rééducation périnéale et des exercices favorisant le réflexe de défécation.
Quels sont les symptômes de la constipation ?
Les symptômes d’une constipation sont faciles à reconnaître :
- Le nombre de selles diminue. Moins de 3 selles par semaine. Pour rappel, un transit dit normal produit au minimum 1 selle par jour.
- Des difficultés et des douleurs à évacuer les selles.
- Des selles dures et sèches.
- Une sensation d'évacuation incomplète qui demande des efforts de poussée.
- Une absence totale de défécation sans ou avec des douleurs abdominales comme des crampes ou des flatulences.
Quelles sont les causes de la constipation chronique ou occasionnelle ?
Les causes d’une constipation peuvent être multiples :
- Alimentaire : une alimentation pauvre en fibres est l’une des premières causes du ralentissement du transit avec la malnutrition, la consommation d’aliments industriels ou la nourriture trop saturée en graisses. Les denrées transformées, de plus en plus présentes chez les occidentaux, et le manque de légume ou de fruit dans notre alimentation augmentent considérablement le risque de constipation.
- Hydratation : L’eau facilite le moulage des selles. La déshydratation provoque de nombreux troubles de la santé, c'est pourquoi il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre par jour d'eau (tisane comprise).
- Activité physique : Les organes bougent en même temps que nous, facilitant ainsi un bon transit, la sédentarité est donc un frein à celui-ci. La marche reste l'activité physique la plus simple et la plus efficace pour prévenir la constipation.
- Insuffisance hépatobiliaire : Un trouble hépatobiliaire peut être à l'origine d'une constipation.
- À la suite d’une maladie ayant entraîné un alitement.
– État émotionnel perturbé : Le système nerveux étant lié aux intestins et vice versa, le stress, l’anxiété, un souci familial, etc., sont fortement responsables de constipation ou de diarrhée liquide.
- La génétique.
- Changement d’habitude : En vacances quand on est loin de chez soi, chez des amis où la gêne peut s’installer et provoquer une constipation passagère.
- Certains médicaments ou traitements.
- Dans le cas d'une constipation chronique, constipation terminale (constipation distale), constipation de transit, la possibilité d’une maladie grave comme le cancer du côlon.
- La gastro entérite peut créer une alternance d'épisodes de diarrhée et de constipation.
Que faire contre la constipation ?
Les plantes contre la constipation et les tisanes Bio en vrac que nous proposons peuvent être un moyen naturel, avec efficacité, de traiter la constipation occasionnelle et chronique par voie orale. Consommer des herbes médicinales peut aider à réguler le transit intestinal et à soulager les symptômes de la constipation, comme la tisane anti ballonnement et constipation. Elles sont des laxatifs rapides naturels, des émollients ou des plantes hépatobiliaires, avec également des propriétés apaisantes, calmantes, relaxantes et anti-stress.
Voici quelques plantes médicinales que vous pouvez utiliser pour traiter la constipation :
- En premier lieu, pensons aux plantes du foie et de la vésicule biliaire : le boldo, la racine de pissenlit, l’artichaut, l’olivier et le chardon Marie stimulent le foie et active la digestion.
- Les plantes laxatives, émollientes et adoucissantes pour une constipation occasionnelle : la racine de guimauve, la mauve du nord, le psyllium graine ou tégument, l'ispaghul sont des laxatifs doux mais efficaces.
- Les laxatifs naturels à prendre avec précaution en cas de constipation chronique : la bourdaine, le séné et la rhubarbe. Il est conseillé en herboristerie de mélanger à ces laxatifs des plantes adoucissantes comme la mauve ou la guimauve pour empêcher l’irritation des muqueuses.
- Les plantes pour lutter contre la constipation pendant la grossesse (également plus douces pour les enfants et les personnes âgées) : la racine de guimauve, l’ispaghul et la mauve. Des plantes en vrac sous forme de tisanes sont disponibles sur notre site.
Malgré le choix d’utiliser des plantes médicinales pour traiter la constipation, la prise en charge de cette dernière doit passer par un professionnel de santé. Celui-ci pourra déterminer les doses appropriées, s’assurer de l’absence d’interactions médicamenteuses et évaluer les éventuels risques en cas de maladies sous-jacentes.
Les thés et tisanes contre la constipation
Le mélange de plantes est intéressant pour associer des vertus similaires ou complémentaires de chaque plante médicinale. Retrouvez toutes nos tisanes constipation bio sur l’herboristerie. Voici quelques idées de thés ou tisanes pour constipation :
La tisane constipation ou tisane laxative : vous pouvez mélanger de la racine de guimauve, avec de la mauve du Nord et de l'ispaghul. Ces plantes sont adoucissantes, laxatives et émollientes. Elles permettent un retour à la normale en douceur sans agresser ou irriter la muqueuse intestinale comme pourrait le faire le séné.
La tisane de lest : les graines de psyllium, par exemple, en ramollissant les selles et en retenant l'eau des aliments, vont augmenter le volume fécal et entraîner une évacuation en douceur pour prévenir les hémorroïdes et les irritations. Cette graine est par ailleurs conseillée dans le traitement post-opératoire des chirurgies de l'anus ou du rectum. Le psyllium, le fenugrec, les graines de lin ou encore l'ispaghul sont considérés comme des laxatifs de lest.
Le thé laxatif : le thé est excellent pour la digestion, il peut être mélangé avec les mêmes plantes citées ci-dessus et d’autres plantes comme la camomille ou la menthe.
La tisane pour le transit : nos tisanes ont un effet stimulant sur l’ensemble du système digestif. Elles permettent de lutter contre la constipation. Vous pouvez retrouver dans ces tisanes pour le transit, par exemple, de la racine de réglisse, de la mauve, de la menthe poivrée ou de la mélisse. Nos tisanes pour la digestion permettent de prévenir la constipation.
La tisane relaxante : une tisane relaxante permet d’apaiser l’esprit contrarié qui cause une constipation occasionnelle. Vous pouvez mélanger des plantes du lâcher-prise comme la passiflore, la mélisse et la camomille avec un laxatif naturel. Retrouvez ces plantes relaxantes sur notre site.
La tisane pour le foie et la vésicule biliaire : préparez une tisane avec des plantes du foie comme le boldo, l’aubier de tilleul ou le romarin. Les tisanes pour le foie sont généralement amères, l’astuce est de rajouter des feuilles de menthe poivrée ou de camomille à la préparation pour l’adoucir. Dans le traitement de la constipation, les plantes du foie ont un réel intérêt.
Comment soulager naturellement les symptômes liés à la constipation ?
Les symptômes de la constipation sont variés, de la digestion difficile aux maux de ventre, en passant par des crampes d'estomac. Découvrez ci-dessous quels remèdes utiliser pour soulager vos douleurs liées à la constipation :
Digestion difficile
La digestion est souvent perturbée lors de la constipation, provoquant des sensations de lourdeur et un ralentissement du transit. Pour soulager ce symptôme, il est essentiel de stimuler la digestion en favorisant l’activation des muscles intestinaux. Des plantes médicinales telles que :
- La menthe poivrée et le fenouil sont particulièrement efficaces pour apaiser et stimuler la digestion lente. Elles possèdent des propriétés carminatives qui aident à dégager les gaz et à faciliter le transit intestinal.
- Une tisane à base de gingembre, de réglisse ou d'anis peut aussi aider à rétablir l’équilibre digestif en favorisant une meilleure absorption des nutriments et en accélérant le processus de digestion et prévenir la constipation.
Ballonnements et gaz intestinaux
Les ballonnements sont fréquents chez les personnes souffrant de constipation, car l'air et les gaz s'accumulent dans les intestins. Ce phénomène peut rendre le ventre gonflé et douloureux. Pour soulager les ballonnements abdominaux, l’utilisation de plantes à action antispasmodique et carminative est recommandée.
- La camomille, le fenouil et la coriandre sont des plantes qui permettent de réduire les gaz, de détendre les muscles intestinaux et de favoriser une élimination plus rapide des selles.
- L’utilisation de cumin, de thym, de carvi, d’anis vert ou de gingembre en cuisine permet également de réduire la formation de gaz et de chasser les vents.
Mal de ventre
Le mal de ventre, souvent accompagné de crampes abdominales, est un symptôme lui aussi courant de la constipation. Il survient en raison de la pression exercée par les selles dures sur les parois intestinales. Pour soulager ce mal de ventre constipation, les tisanes de camomille, de lavande ou de mélisse peuvent être particulièrement efficaces.
Ces plantes ont des propriétés antispasmodiques et apaisantes qui réduisent les crampes et aident à détendre les muscles de l’abdomen. Il est également recommandé de pratiquer des techniques de relaxation, comme des massages doux de l’abdomen ou des exercices de respiration, pour soulager les douleurs liées à la constipation.
Nausée
Les nausées peuvent parfois accompagner la constipation, en raison du retard dans l’évacuation des selles et de l’accumulation des déchets dans le système digestif. Pour atténuer une nausée constipation, l’ingestion de tisanes à base de gingembre ou de menthe poivrée est particulièrement utile.
- Le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-nauséeuses et stimule également la digestion en accélérant le transit intestinal.
- La menthe poivrée, quant à elle, calme les nausées et soulage les douleurs abdominales. Boire une infusion chaude de gingembre frais ou de menthe poivrée après les repas peut ainsi réduire les sensations de malaise.
Spasmes intestinaux
Un spasme intestinal est une contraction musculaire douloureuse dans les intestins, qui peut apparaître en cas de difficulté à évacuer. Pour les soulager, il est essentiel d’opter pour des plantes qui agissent comme antispasmodiques, telles que :
- La camomille, la menthe poivrée, la badiane, l’anis vert, le cumin ou le thym. Ces plantes aident à détendre les muscles lisses des intestins et à réduire la fréquence et l’intensité des spasmes.
- Les tisanes à base de ces plantes, consommées régulièrement, peuvent également calmer les inflammations et améliorer le confort intestinal.
Estomac
Un estomac en souffrance peut être un signe que la constipation perturbe l'ensemble du système digestif. Les personnes constipées peuvent ressentir une sensation de lourdeur et de plein dans l’estomac, souvent en raison du manque de transit.
Les tisanes à base de plantes comme la menthe poivrée, le romarin, le thym ou la camomille sont efficaces pour soulager les douleurs gastriques et favoriser une meilleure digestion. Ces plantes possèdent des propriétés apaisantes qui réduisent les irritations de la muqueuse gastrique et améliorent la fluidité des sucs digestifs, facilitant ainsi le processus de digestion et réduisant les maux d’estomac.
Intestin
Les intestins sont directement impliqués dans le processus de digestion et de transit des selles. Lorsqu'ils ne fonctionnent pas correctement en raison de la constipation, des douleurs, des crampes et des sensations de blocage peuvent survenir. Pour améliorer la fonction intestinale et soulager les symptômes associés à la constipation, il est recommandé de consommer des plantes à effet laxatif doux, comme la guimauve ou la bourdaine.
Ces plantes stimulent les mouvements intestinaux et facilitent l’évacuation des selles. De plus, l’hydratation est cruciale pour maintenir des selles molles et prévenir la constipation. Il est donc essentiel de boire régulièrement de l’eau et des infusions à base de plantes qui favorisent un transit optimal.
Comment prévenir la constipation ?
La constipation peut être évitée en adoptant certaines habitudes saines dans votre vie quotidienne. Voici quelques conseils pratiques pour prévenir la constipation :
- Boire beaucoup d'eau : boire de l'eau en quantité suffisante peut aider à ramollir les selles et faciliter leur évacuation.
- Manger des fibres : les fibres alimentaires présentes dans les fruits, les fruits secs, les légumes, les grains entiers et les légumineuses peuvent aider à réguler le tube digestif.
- Faire de l'exercice régulièrement : l'exercice physique régulier peut aider à stimuler les mouvements de l'intestin.
- Limiter les aliments transformés et gras : les produits transformés et riches en graisses peuvent ralentir la digestion et causer des troubles intestinaux.
- Prendre le temps d'aller aux toilettes : il est important d'aller aux toilettes dès que l'envie se fait sentir pour éviter de retenir les selles.
- Éviter le stress : le stress peut affecter le fonctionnement normal de l'intestin et causer de la constipation. Il est important de trouver des moyens efficaces pour gérer le stress.
En suivant ces conseils pratiques, vous pouvez prévenir la constipation et améliorer votre santé digestive de manière générale.
Dans quel cas utiliser des remèdes constipation à base de plantes ?
La phytothérapie est utile dans les cas suivants :
- Constipation causée par un changement d'habitude
- Constipation liée à un changement d'alimentation
- Constipation fonctionnelle, occasionnelle
Si votre constipation persiste malgré l'utilisation d'un traitement naturel en vente libre sans ordonnance, il est important de consulter un professionnel de santé. Il est déconseillé de faire une utilisation prolongée de laxatifs naturels pour traiter la constipation. Les traitements laxatifs ne doivent être en aucun cas utilisés dans le cadre d'une perte de poids.
Quand consulter son médecin ?
La médecine alternative, comme la phytothérapie, la naturopathie et autres « médecines douces », considère le problème de santé dans son ensemble. Comprendre d'où vient votre constipation est primordial pour modifier votre comportement et adapter un mode de vie qui vous correspondrait davantage. Les herbes médicinales sont là pour vous accompagner et pour vous soulager dans les douleurs du quotidien, mais avant tout pour prévenir et éviter d'en arriver aux lavements et suppositoires pour aller mieux.
Dans l’un ou l’autre cas, gardez à l’esprit que l’apparition soudaine d’une constipation chez quelqu’un qui a toujours eu une digestion "normale" doit conduire à consulter un médecin. Une constipation, bien que bénigne au départ, peut parfois cacher une autre maladie. Une donnée essentielle à vérifier est la présence d’autres symptômes comme du sang dans les selles ou des douleurs persistantes, nécessitant un examen médical approfondi pour confirmer ou infirmer un diagnostic sérieux. Une fausse impression de besoin d’évacuer sans émission de selles peut aussi être un signe d’irritation rectale nécessitant un avis médical.
Un examen médical est indispensable si vous constatez :
- Une constipation sévère, ici il y a urgence à consulter
- Une constipation avec du sang dans les selles
- Une constipation avec des symptômes associés comme une douleur abdominale trop forte
- Une constipation fréquente
- Une constipation terminale
- Une constipation organique
Avant de commencer une cure ou un soin naturel, quels qu'ils soient, et pour choisir un traitement adapté, posez vous certaines questions. Est-ce que ma constipation vient de mon alimentation ? Est-ce que je bois assez ? Quel sport je pratique ? Suis-je stressé, énervé, angoissé ? Qu’est-ce qui aurait pu déclencher une constipation soudaine ? Est-ce que j'ai un problème de foie ? Est-ce que ma constipation est très fréquente ? Posez-vous les bonnes questions pour choisir le bon traitement en fonction de votre situation !
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